社交恐惧症怎么自我治疗方法

社交恐惧症怎么自我治疗方法 核心提示: 社交恐惧症又名社交焦虑症、见人恐怖症，是恐怖症中最常见的一种，约占恐怖症病人的一半左右。社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。 社交恐惧症说的简单了就是一种心里的疾病，是对周围环境和身边人的一种害怕的疾病，这样的人真的很多的，而且年龄段也是没有什么区分的，是任何的人都可能引起这个病的，对患者的生活和工作造成了很大的影响，所以现实的生活中是一定要注意的，及时的调整心态，及时的可服困难，积极的面对一些事儿。 1、社交恐惧症就是一种心里的疾病，如果想好好的治疗就必须要过自己心理的这个关卡，这个是非常重要的。首先应该肯定自己，一定要认为自己就是最优秀的，自己是比较好的，要不断的强调在心里默念自己是有用的人才才行呢。 2、社交恐惧症的患者是应该及时的调理自己才行，有些时候不要对自己的要求太高了，不要对自己太苛刻了，不管遇到什么事儿只要自己尽力了就可以了，能做到什么程度就什么程度了，这样心态就能好一点的，不成功也没有关系的，自己已经努力了。这样才能慢慢的调理好这个社交恐惧症的疾病呢。 3、社交恐惧症的患者一定要学会忘记的，忘记过去一些不高兴的事儿，尽量的多想一些开心的事儿，尽量的在做一些事儿之前不要过度的想，有的人每天想，想的晚上都不能睡觉的，越是这样当做这个事儿的时候就越恐惧的。 4、生活中一定要学会证明自己存在的价值，这个是很重要的，尤其是有社交恐惧症的患者更应该这样的，一定要学会帮助别人的，这样帮助别人之后自己开心了心情好了，也同时知道了自己是有用的，也是能帮助别人的，这样的人是快乐的。 5、社交恐惧症的患者是要把自己的心里倾诉出来的，应该学着找一个好朋友，找一个能和自己说话的人，把自己的不开心的事儿，把自己的恐惧都告诉这个人，时间长了烦恼少了，心理的压力就少了，这样慢慢的就能有效的克服社交恐惧症的疾病了。 社交恐惧症的疾病不是多可怕的，一定要学会克服自己的心理才行呢，这就是一种严重的心理上的疾病，应该及时的调整才行呢，不然危害性是非常大的，病情也会越来越严重的，直接的影响了患者的身体和正常的生活情况呢，自己慢慢的缓解才是重要的，时间长了一定能调理好的。