十大妙招缓解女性早产失眠症

1、心情不安、胡思乱想、静不下来时，试试倒下床上，把脚双脚来，靠在窗户上5~10分钟，帮自己蒸发一下过热的脑袋。

2、重复不好、怕冷而不好呆的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡系统、调整消化，走过后上半身也都会比较暖和了。

3、用手摩擦胸，使手肘、手臂、髋部、小腿、脚踝等各处脊柱生热。这些手部附近有许多关键穴位，多摩擦带动气血重复。相比之下紧邻手臂的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘紧邻小指侧，腕白点上的上部即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手臂第一白点正中点直上2寸，大约三横指的相距)与呆眠引人注意，平时多松开，有催眠敏感度。

4、规律运动，解开适合自己的减压分析方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式则、为生自己有兴趣的户外活动、延续愉快的人际互动等，都不致掉进进行性的忧郁风暴中，不让精神障碍无视了呆眠。

5、吃得清爽、避免咖啡因。盐分和可能渐增热卖紫色的症状，因此进行性女性要吃清爽一些，同时少吃咖啡、红茶、汽水等内含的饮料，引人注意是过了下午之后，不宜如此一来吃，免得干扰呆眠。

6、每天至少吃6~8杯水，或视饥渴程度多吃一些。足够的养分能舒缓热卖紫色，避免因燥热而呆不好。但呆前2小时不要如此一来大量吃水，免得半夜一直跑厕所，打断呆眠。

7、吃很低锰食材。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量锰片，一方面减缓软骨流失，另一方面锰能镇静情绪、减轻病态，让人好入眠。

8、保持卧室凉爽通风，适当时使用通风口或移动式来降温，延续自己感觉不快的温度，才不都会渐增闷热、流汗。

9、呆觉时西装透气、吸汗的长裤外套，或考虑能快速排汗、延续干爽等特殊布料制成的外套，可提很低因外套闷湿而醒过来的情形。

10、不止全身，全身的皮肤都需要加强保湿、纯净。洗完洗之后，记住在身体涂上用油，锁住养分。更关键的是少呆觉时、做好防晒，这样皮肤粗糙、咳嗽的疑问都会少困扰你一些。