如何自我心理治疗焦虑症

如何自我心理治疗焦虑症 核心提示: 焦虑症的患者自我心理治疗是恢复正常不可缺少的方法，专家认为如果患者可以做好这些自我治疗方法就可以让病情尽快好转，在平时患者应该注意转移自己的注意力，做一些自我刺激，同时自我反省、自我放松等。　　焦虑症在精神疾病当中又称为焦虑性神经症，是以发作性惊恐状态为主要临床表现的一种常见的神经症。此病患者在社交和工作上都会有严重的焦虑症状，因此造成很大的影响，甚至导致患者一事无成，因此及早进行针对性治疗非常重要，而患者的心理治疗对于康复也非常重要，那么如何自我心理治疗焦虑症呢 1、自我松弛：就是让患者从紧张情绪中自我解脱出来。比如患者可以在自己的精神状态稍好的情况下，去想象一些自己觉得比较危险的情景，慢慢的患者可能会就觉得任何危险情景的过程不再感觉到焦虑。 2、自我反省：有些神经性焦虑的患者，多是因为对遇到的一些事出现的某些情绪或欲望进行过度的压抑，表面看似过去了，但是仍潜伏于患者的无意识中，而发病时患者却不知其因。因此这种焦虑症的患者在平时应该进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 3、自我刺激：焦虑性神经症患者可采用自我刺激法，同时做一些自己感兴趣的时候，转移自己的注意力。比如看一部喜欢的电影，或者出门散散步，也可进行一些有氧运动，让自己动起来，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想，同时也可增强适应能力。 4、增强自信：自信同样也是治愈神经性焦虑的一个必要前提。对于没有自信心的患者来说，总是怀疑自己的能力，夸大自己失败的可能性，这样做只会导致自己更加忧虑、紧张和恐惧。因此患者必须自信，学会欣赏自己，减少自己的自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。 以上就是今天为大家介绍的焦虑症的自我心理治疗方法了，当然在焦虑症发作的时候，对于患者来说做到这些自我治疗难度也是非常大的，因此医生和家属等患者比较亲近的人，也要多帮助患者进行调理治疗，以帮助患者尽快从这个病中解脱出来。