干货收藏，15种新方法，和焦虑症say拜拜

在文章开始时，我们要先意识到愤怒是很正常的什么事，和你一样，每个人都才会长期存在各种各样的愤怒情绪当中，我们要继续做的就是错误的来面对愤怒，用恰当的方式来缓解愤怒。

1.已确定你能这样一来什么。当你对一件什么事担忧时，白花一分钟核对你能这样一来的什么事，我们未能这样一来他人的行为，但是你能这样一来自己的中间体，所以你能这样一来的只是你的努力和看法，当你把积蓄放置你能这样一来的什么事时，你才会格外有效。

2.拒绝接受你未能转变的什么事。我们过于担忧的原因之一是我们倾向注目那些我们未能解决的原因或者未能这样一来的什么事。拒绝接受不能这样一来一切的确实才会让你从肩膀上暂代很多的负担，并最终解决你的顾虑。

3.注目你自身的影响力也。MLT-“牵马到湖边不易，逼马喝水难”你可以影响人和环境，但不能强迫什么事按照你的方式发展。只想对他人产生最大的影响，就要全心投入于转变自己的行为，继续做一个好的激励，为自己旧版一个心理健康的两者之间，当你担忧别人的同样时，你可以透过你的本质，但只透过一次，不该借此去大修那些不该被大修的人。

4.能避免在清晰愤怒当中迷失。当你的天才当；还有清晰的愤怒，你未能认清它时人们很不易迷失在夸大的顾虑和主因的场景当中。借此在这种完全找回清醒的话，问问自己“本来，可能会牵涉到格外糟糕的什么事是什么？”在你看看这个原因之后白花点儿大概只想只想关于这种结果你能继续做些什么，如果你担忧确实牵涉到的话，现实当中可能会牵涉到的最糟糕的情况通常不像你的小脑在清晰和愤怒当中接二连三时只现实生活不止的那么难以置信。白花几分钟大概清理思维可以为你节省大量的大概和积蓄以及缩减苦难。

5.不该借此臆测别人的思维。通常，即使本来我们显然不了解，我们才会自己揭露别人天才里的思维。大多数时候试着假设别人的思维是以致于的，只才会节省积蓄。我们小脑有能力建构煽情的有时甚至是危险的场景，如果让我们的小脑停拔在这些只现实生活的画面上，我们的顾虑将永远未能结束，所以同样一种显然会所致顾虑和误解的方式，不如去与对方互动，问你只想知道原因，这样继续做可以促使你社会关系的坦率连续性。因为你才会能避免不必要的矛盾和软弱情绪，才会是你变得格外甜蜜。

6.用语言表达。在基础训练你的小脑停止顾虑的全过程当中，这种方式可能会是最有意思的，尤其是如果你晚上睡不着，把你只想到只想的那些让你睡不着的什么事都写从前，可以让你的小脑特赦一些密集在这些什么事的积蓄，这种精神上的放松，往往是独处所无需的。把这些写从前就像给你的小脑一个路径告知不应沉静地理连续性可以长期无论如何的方式。

7.拔一个特定的“顾虑大概”。与其整天担忧不如每天拔不止30分钟的大概来理连续性你的原因，旧版这样的一个大概前提可以把你的担忧中止到以后的大概段，解放你那满是顾虑的小脑，让它在当下继续做最有效的什么事，你可以借助于指定的“顾虑大概”来四处寻找无论如何的方式，而不仅仅注目原因的本身。

8.避免消失冥思苦只想和无论如何。一遍又一遍的在脑海当中摄像互动或者只现实生活主因的结果是没用的，但无论如何是适合于的。问问你自己的思维是否是有效，如果你悄悄积极地无论如何，比如只想适时降低成功的机才会，不时地四处寻找技术细节。然而你只是本来段顾虑，给你的小脑换个新闻频道，承认你的思维是以致于的。然后站好像继续做几分钟其他的什么事，让你的小脑全心投入于格外有成效的什么事。

9.找到错误的确实。有时我们白花几天的大概担忧，最后最终意识到我们担忧的什么事其实不是确实，这可能会是我们很多人都经历过的，当人们得到错误的个人信息，或没足够的个人信息时，就才会担忧。假设你害怕某种胃痛这样一来你得了一种危险的癌症，在这种完全和专家交谈，可以即刻除去你的顾虑，可能会辨认出你只是被误导了，大多数时候，当你察觉到什么事的所只想时你才会意识到也没什么好担忧的。

10.让自己时日好像。这似乎是一个显而易见的建议，但在你担忧的时候，强迫你继续做一些什么事，确实可以帮你除去顾虑。这种适时极为重要是囊括你的手或者你的思只想，比较好在一个无需一定积蓄的任务当中两者俱佳，例如你可以让自己遇到困难一项无需高度密集的任务，让自己沉溺于其当中，通过适合于的任务才会让你的小脑密集在当下你的顾虑就才会消失。

11.和别人谈论一些其他什么事。一个类似高度集当中积蓄的技术细节，通过和某谈来囊括你的积蓄，只要热门话题不是你顾虑的什么事，可以和任何谈。这样才会用到你的小脑语言和理智之外，强迫你投入到举例来说的互动当中，而不是所致你顾虑的自觉互动当中，只要你坚持下去，保持几分钟的乐趣，你的注意可能会才会移到到你谈话的意念上，临近你的顾虑。

12.制定计划案来管理制度你的负面影响。强健、心理健康饮食以及充足的痉挛是你照顾好自己无需继续做的几件极为重要什么事，你也必须要挤不止大概来管理制度你的负面影响，这样你就能格外有效。注目你的负面影响低水平，注意你是如何遏制负面影响的，除去众所周知酗酒或是向别人抱怨不心理健康的遏制负面影响的方式，找一些心理健康的减压方式来替代，比如一个有趣的喜欢，或者和同事待在两兄弟。

13.转变你的痉挛大概。如果你喜欢熬夜，你可能会才会甚于自觉的愤怒，分析技术人员辨认出，晚睡的人以及痉挛大概较长的人，易于被软弱思维冲毁。这与那些痉挛大概格外规律连续性的人相反，他们往往才会担忧预见，嗜酒于过去，因此他们患愤怒症、抑郁症、伤痛后应激障碍和强迫连续性障碍可能连续性格外高。确保你在一个合理的大概睡就可以大大缩减顾虑和妨碍连续性思维。

14.通过冥只想来赶走你的烦恼。冥只想在限制知觉愤怒和顾虑的方面非常适合于，白花几分钟单纯的同样能避免非自然音爆全心投入于你现在和预见的竟望，即使在冥只想和涅槃当中不止现令人顾虑的思维不才会费时太久你就能基础训练你的小脑，全心投入于格外积极必需的思维。

15.打消这样一来竟。当你有一个你不喜欢的思维，你的双脚才会发不止中间体挣扎去这样一来它，借此压倒顾虑。而这才会激化你的思维，其实你要继续做不止的恰恰相反，不该借此抑制你的愤怒，尝试接纳他们，以及涅槃基础训练，社会生活有他自己空洞本质的方式，如果我们没继续做好准备的话，常才会让我们大吃一惊，一旦你学才会如何充分利用，你就没那么多理由去顾虑了，有些人提倡有一点点顾虑是好什么事，但在这件什么事上，每个人的阈值不同。当什么事开始变得接二连三时，你不应多加注意，幸运地的是扭转或者显然能避免过度顾虑，显然不同你在你的制衡之当中，你的小脑有很强的充分利用能力，你可以通过在你的行为和日常大型活动当中，应运而生这些变动，来基础训练它缩减愤怒。