焦虑症的自我治疗良好自我心态很重要

焦虑症的自我治疗 良好自我心态很重要 摘要：焦虑症是一种常见的心理疾病，患上这种疾病应及时治疗，不然很容易导致更加严重的心理疾病。对于不严重的焦虑症，一般可以采用自我治疗的方式，因此，患者应该多了解一些焦虑症的自我治疗的方法。 在日常生活中，有些人因为各种原因而患上了焦虑症，尤其是白领上班族，工作压力非常大，如果长期的得不到缓解，是非常容易导致焦虑症的发生。对于焦虑症这种心理疾病，患者应该积极采取治疗措施，如果长期任由其不管，有可能会导致更加扬中的心理疾病。一般对于不是很严重的焦虑症，可以采取自我治疗的方面，那么，焦虑症的自我治疗的方法有哪些呢？下面一起来看看吧 一、良好的自我心态 要对焦虑症这种疾病进行自我治疗，首先就要保持良好的自我心态，做到乐天知命、知足常乐。患者在日常生活中应该尽量保持自己的心理稳定，遇事不要大喜大悲，并且要做到心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。 同时，患者哎平时不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，因为而这样往往会加重自己焦虑的消极情绪。而且，患者在生活中还要注意制怒，不要轻易发脾气。 二、增加自信 患者在日常生活中，还应该增强自信，这是自我治愈焦虑症的一个必要前提。如果平时没有自信心，常常会对自己完成和应付事物的能力产生怀疑，夸大自己失败的可能性，从而加重忧虑、紧张和恐惧的情绪，从而加重焦虑症。因此，患者在平时应该培养自己的自信感，减少自卑感，面对各种困难应该尽力去克服，从而化解心理焦虑。 三、深呼吸法 深呼吸对于缓解焦虑症也有不错的作用，通常深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。患者可以每天做深呼吸活动，每分钟用腹部做深呼吸大约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，这种方法往往使人得到放松，使人心情平静下来，缓解焦虑的情绪。 四、适量的运动法 根据研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使人精神放松、心情愉悦。所以，当出现焦虑的情绪时候，可以适当进行运动，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪。 以上就是四种焦虑症的自我治疗的方法，其中保持良好的自我心态对患者治疗疾病是非常重要的。同时，患者在平时应该增强自身的自信，还可以根据自身病情的需要，运动深呼吸法、适量的运动法来了解焦虑的情绪，从而达到自我治疗的目的。